blue-sky
عزيزي الزائر اهلا وسهلا بك في منتدى blue sky لقد اسعدتنا زيارتك ويسرنا ان تنضم لاعضاء المنتدى وذلك بالضغط على ذر التسجيل واذا كنت عضوا من اعضاء المنتدى فاضغط على دخول



 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ديكورات شقق ..غاية فى الجمال
الثلاثاء 18 أكتوبر 2011, 10:58 pm من طرف كريستينا داود

» كل شئ عن الممثل المكسيكى سبستيان رولى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الأربعاء 08 ديسمبر 2010, 9:30 am من طرف مــريم

» طفل جعل قلبى يبكى ... قصة حقيقية ... بقلمى
الجمعة 22 أكتوبر 2010, 10:13 pm من طرف ولاء ابراهيم

» جنونى ..... بفكرى و قلمى
الخميس 05 أغسطس 2010, 1:09 am من طرف super emy

» اجمد صور لشاروخان 2010
الأحد 18 يوليو 2010, 12:48 am من طرف ولاء ابراهيم

» دعاء هام جدااااااااااااااااااااا
الجمعة 16 يوليو 2010, 11:56 pm من طرف super emy

» مؤسسة قضايا المرأه المصريه تقيم ورشة عمل ليوم واحد بالأقصر
الجمعة 16 يوليو 2010, 11:50 pm من طرف super emy

» الآثار الغارقة ؟؟؟
الجمعة 16 يوليو 2010, 11:42 pm من طرف super emy

» إسرائيل تسرق المياه العربية ؟؟؟
الجمعة 16 يوليو 2010, 11:40 pm من طرف super emy

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ولاء ابراهيم - 475
 
نهى - 407
 
maha galal - 101
 
super emy - 98
 
نسمة حسن - 30
 
عمرو ميرو - 25
 
smsm salah - 21
 
zomey samy - 17
 
majesty esraa - 13
 
صناع الحياة - 12
 

شاطر | 
 

 للرياضة فوائد أثناء الصيام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ولاء ابراهيم
Admin
avatar

عدد المساهمات : 475
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 28

مُساهمةموضوع: للرياضة فوائد أثناء الصيام   الثلاثاء 08 سبتمبر 2009, 4:58 pm

يتوقف العديد من الناس عن ممارسة انشطتهم
الرياضية خشية الشعور بالإعياء أو بالعطش بينما يؤكد خبراء التربية
الرياضية أن ممارسة النشاط الرياضي أثناء الصيام له فوائد جمة منها خفض
الكوليسترول في الدم الذي يعتبر السبب المباشر لامراض القلب وانسداد
والشرايين والذبحة الصدرية‏,‏ ومكافحة السمنة‏,‏ وتقول د‏.‏ نرمين فاروق
سعيد دكتوراه الفلسفة في التربية الرياضية جامعة حلوان أنه قد ثبت
فسيولوجيا أن الصوم لا يقلل من نسبة توزيع الدم علي أعضاء جسم الإنسان
أثناء الحركة والنشاط لاننا نتغذي بعقولنا وأجسامنا بنسبة توزيع دموي‏(‏
أعلي بكثير‏)‏ من جلوسنا خاملين‏,‏ فمثلا يحتاج المخ أثناء الراحة
إلي‏(0,9‏ لتر من الدم‏)‏ في حين أنه يحتاج إلي‏(2,1‏ لتر من الدم‏)‏
أثناء الحركة‏,‏ والعضلات تتكيف لتوسيع مخازن الطاقة اثناء الصوم فيخزن‏(‏
السكر‏)‏ المحفوظ في العضلات والكبد لاستخدامه اثناء الصيام لتزويد
العضلات بالطاقة اللازمة لانتاج الحركة

أما المخ فإنه لا يتأثر من
انخفاض نسبة السكر لان نسبة السكر التي تصل اليه ثابتة سواء في الإفطار أو
الصيام لأنه يحصل عليها من الكبد‏,‏ كما أن النشاط الرياضي يزيد من
انتاجية الجسم لكل العمليات الفسيولوجية التي تساعد علي رفع كفاءته
وحيويته اثناء الصيام‏.‏

أما الأغذية التي تنصح د‏.‏ نرمين
بتناولها ليصبح هناك توازن بين النظام الغذائي الذي نتناوله اثناء الصيام
وممارسة الرياضة فهي الاغذية الطازجة السهلة الهضم مثل الاسماك التي تمنحك
شعورا بالسعادة وتخلصك من الاكتئاب عند تكرار تناولها وتهديء مشاعر القلق
وتزيد قدرتك علي النوم المنتظم‏,‏ كذلك تناولي الخضراوات الورقية كالخس
الغني بمادة اللاكتوكاريوم المخففة للآلام والمهدئة للاعصاب والبقول
والمكسرات والموز لأنها تحتوي علي أحماض امنيية تدخل في تكوين‏(‏
السيروتولين‏)‏ وهو الهرمون الذي ينظم عملية النوم والمزاج‏,‏ ويسمي هرمون
السرور‏,‏ كما أنه فاتح للشهية وتنصح الدكتورة نرمين في النهاية بتجنب
تناول الأغذية الدسمة والدهنية واستبدالها بتناول الفواكه واغذية
فيتامين‏(‏ سي‏)‏ كالطماطم والليمون والبرتقال‏,‏ وعدم الانقطاع عن النشاط
الرياضي‏,‏ والذي يفضل ممارسته في الصباح الباكر أو بعد الافطار بثلاث
ساعات ولمدة من‏(20‏ إلي‏30‏ دقيقة‏)‏ ثلاث مرات أسبوعيا‏.‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للرياضة فوائد أثناء الصيام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
blue-sky :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: